5 pași pentru un plus de bucurie
Traversăm o perioadă cu nenumărate schimbări și provocări. Ancorarea în activități ce aduc o stare de bine și echilibru ne poate ajuta să trecem mai ușor prin această perioadă.
Luați în calcul aceste 5 sugestii pentru un plus de armonie interioară:
- Reconectați-vă cu ceea ce vă aduce bucurie. De la cititul unei cărți până la cursuri de pictură online, toată lumea are activități de care se bucura. Poate că un program aglomerat sau trecerea anilor vă descurajează, însă indiferent de motivul pentru care v-ați oprit, încercați din nou acele activități plăcute dumneavoastră. Reconectarea la ceea ce vă place să faceți este o modalitate simplă de a vă spori bucuria.
- Intrați în stare de flux. Ați fost vreodată atât de implicat în ceva încât timpul pare să stea pe loc și grijile par să dispară? Aceasta se numește a fi într-o stare de flux. Este o stare de angajament complet în activitatea curentă și vă poate stimula fericirea. A cânta la un instrument muzical sau a vă pierde într-o carte bună sunt exemple de intrare în stare de flux.
- Găsiți noutăți în viața de zi cu zi. Creierul nostru este atras de lucruri noi, de noutate. Când suntem atenți la ceva nou, ne concentrăm asupra momentului prezent, aspect care poate stimula sentimentele de fericire. Angajați-vă creierul găsind ceva nou sau privind ceva vechi printr-o nouă optică. Începeți cu ceva la îndemână, cum ar fi să stați în iarbă și să vă uitați în sus la nori. Deși norii și iarba nu sunt noi, fiecare nor este diferit și … fiți sincer, când este ultima dată când ați făcut asta?
- Puneți-vă pe primul loc. Întotdeauna va fi ceva ce ar trebui să faceți. Această listă de sarcini nu se va termina niciodată. Depinde de noi să găsim echilibrul. Dacă aveți un calendar cu activități, adăugați o activitate cel puțin o dată pe săptămână care să fie doar pentru dvs. Anunțați familia dvs. că aceasta este o prioritate, astfel încât să nu riscați anularea imediat ce apare altceva.
- Mergeți în natură. Petrecerea timpului în natură poate reduce stresul și poate crește sentimentele de vitalitate, uimire, recunoștință și compasiune. Natura ne ajută să ne reamintim că nu suntem decât niște ființe mici pe această planetă și ne oferă un sentiment mai mare al întregului. Natura hrănește și reface. Este una dintre cele mai mari resurse pentru fericire.
Experimente
Faceți o listă a activităților care vă plăceau, dar la care ați renunțat în ultimii ani. Alegeți una și dedicați-i cel puțin două săptămâni. Vedeți dacă această activitate vă face mai fericiți și gândiți-vă să vă faceți din nou timp pentru ea.
Petreceți cel puțin 10 minute pe zi afară. Fiți atent la copaci, iarbă, apă, briză sau orice altceva vă înconjoară.
Luați în considerare lucrurile ori activitățile care v-au făcut atât fericiți, cât și nefericiți în trecut. Faceți o listă și lăsați-o să vă ghideze drumul spre fericire.